Nahrungsergänzung im Alltag – unsere Erfahrungen mit Vitamin D, K2 und Magnesium

Gesundheit spielt in unserem Alltag eine große Rolle. Deshalb achten wir bewusst darauf, unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu unterstützen. Bei unseren Nahrungsergänzungen setzen wir auf Produkte von Sunday Natural, da uns hochwertige Rohstoffe, gute Bioverfügbarkeit und transparente Inhaltsstoffe wichtig sind.

Immer wieder tauchen Diskussionen auf, dass das Unternehmen angeblich an die Pharmaindustrie verkauft worden sei. Das ist so jedoch nicht korrekt. Sunday Natural wurde von einem Investor aus dem Umfeld von CVC übernommen. CVC ist zwar ein großes internationales Investmentunternehmen, dennoch bedeutet das nicht automatisch, dass sich die Philosophie des Unternehmens verändert.

Nach aktuellem Stand bleibt das Konzept hinter den Produkten erhalten. Der ursprüngliche Gründer ist weiterhin im Unternehmen tätig, und der Fokus liegt vor allem darauf, die Produkte international stärker zu vertreiben. Sollte sich daran etwas ändern, werde ich natürlich offen darüber berichten.

Unsere persönliche Herangehensweise an Nahrungsergänzung

Beim Thema Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln setzen wir teilweise andere Maßstäbe als jene, die oft von großen Pharmaunternehmen empfohlen werden. Der Hintergrund ist einfach: In vielen Bereichen der Ernährungs- und Gesundheitsforschung gibt es mittlerweile neue Erkenntnisse.

Dabei ist mir wichtig zu betonen:
Ich spreche hier nur über unsere persönlichen Erfahrungen und Entscheidungen. Dieser Einblick soll zeigen, wie wir das Thema Gesundheit handhaben – er stellt keine medizinische Empfehlung oder Beratung dar.

Vitamin D3 und K2 – besonders wichtig in der sonnenarmen Zeit

Gerade in der weniger sonnigen Jahreszeit nehmen wir täglich etwa 10.000 IE Vitamin D3 in Kombination mit Vitamin K2 ein.

Dabei ist ein Punkt besonders wichtig:
Der Körper benötigt ausreichend Magnesium, damit Vitamin D optimal verarbeitet und genutzt werden kann. Diese Nährstoffe arbeiten im Körper eng zusammen.

Im Sommer passen wir die Dosierung an. Je nachdem, wie viel Sonne wir bekommen und wie viel Zeit wir draußen verbringen, wird die Menge deutlich reduziert.

Wichtig zu wissen ist auch:
Je mehr Vitamin D3/K2 man einnimmt, desto mehr Magnesium verbraucht der Körper.

Warum wir auf hochwertige Magnesiumpräparate achten

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Qualität der Magnesiumpräparate. Viele Produkte aus Drogerie oder Supermarkt enthalten Magnesiumformen mit geringer Bioverfügbarkeit. Häufig sind darin zum Beispiel:

• Magnesiumoxid

• Magnesiumcarbonat (industriell hergestellt)

Diese Formen sind zwar günstig in der Herstellung, werden vom Körper jedoch oft schlechter aufgenommen und können schneller zu Verdauungsproblemen oder Durchfall führen.

Deshalb achten wir darauf, Magnesium möglichst aus hochwertigen und gut bioverfügbaren Formen zu wählen.

Verschiedene Magnesiumformen und ihre Eigenschaften

Magnesium gibt es in unterschiedlichen Formen, die im Körper teilweise unterschiedliche Aufgaben unterstützen können:

Magnesiumoxid – „Depot-Magnesium“
Langsame und gleichmäßige Aufnahme über einen längeren Zeitraum.

Magnesiumcitrat – „Sport-Magnesium“
Wird häufig für die Muskelfunktion verwendet.

Magnesiummalat – „Energie-Magnesium“
Unterstützt die Energieproduktion im Körper.

Magnesiumglycinat – „Nerven-Magnesium“
Wird häufig für das Nervensystem eingesetzt.

Magnesiumtaurat – „Herz-Magnesium“
Taurin kann sich im Herzmuskel anreichern und die Muskelfunktion unterstützen.

Magnesiumthreonat – „Gehirn-Magnesium“
Diese Form kann besonders gut die Blut-Hirn-Schranke überwinden.

Magnesiumlactat – „mildes Magnesium“
Eine sanfte Form, die oft besser verträglich ist.

Bio-Magnesium aus Algen
Zum Beispiel pflanzliches Magnesium aus Meerlattichalgen mit natürlicher Formenvielfalt.

Magnesiumchlorid (Trace Minerals)
Flüssiges Magnesium aus natürlichen Mineralquellen, etwa aus dem Utah-Salzsee, mit vielen zusätzlichen Spurenelementen.

Sango-Koralle
Natürliche Kombination aus Magnesium und Calcium im Verhältnis von etwa 2:1, häufig für Knochen und Zähne verwendet.

Liposomales Magnesium
Sehr hoch bioverfügbare Form, die besonders gut vom Körper aufgenommen werden kann.

Warum organische Magnesium-Chelate besser aufgenommen werden

Viele hochwertige Magnesiumpräparate enthalten organische Magnesium-Chelate. Diese haben einige Vorteile gegenüber anorganischen Formen:

• bessere Löslichkeit

• höhere Bioverfügbarkeit

• bessere Aufnahme im Darm

• weniger Wechselwirkungen mit anderen Mineralstoffen

• bessere Verträglichkeit für empfindliche Menschen

Durch die Chelatbindung wird das Magnesium stabilisiert. Dadurch kann es besser durch den Darm transportiert werden und wird weniger von sogenannten Hemmstoffen gebunden.

Außerdem können organische Magnesiumformen über alternative Transportwege im Darm aufgenommen werden. Dadurch gelangt mehr Magnesium tatsächlich in den Blutkreislauf und in die Zellen.

Wichtig: Jeder Körper ist unterschiedlich

Zum Schluss ist mir noch einmal wichtig zu betonen:
Das sind unsere persönlichen Erfahrungen mit Nahrungsergänzung und Gesundheit.

Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, Lebensumstände und gesundheitliche Voraussetzungen. Deshalb sollte jeder für sich selbst entscheiden, was für ihn passt

Wenn in unserem Umfeld viele Menschen erkältet sind oder die typische Erkältungszeit beginnt, erhöhen wir die Menge zeitweise etwas. Unser Ziel ist es, den Vitamin-D-Spiegel möglichst stabil zu halten. Idealerweise sollte der Wert nach unserem Verständnis bei etwa 80 ng/ml oder höher liegen.

Vitamin D3 auch für unsere Kinder

Auch unsere Kinder erhalten bei uns Vitamin D3 in Kombination mit K2 und Magnesium. Dabei orientieren wir uns an einer einfachen Grundformel: etwa 1.000 IE Vitamin D3 pro 10 Kilogramm Körpergewicht täglich.

Natürlich reagiert jeder Körper unterschiedlich. Wir können hier nur von unseren eigenen Erfahrungen sprechen. Für uns persönlich hat sich diese Herangehensweise im Alltag sehr bewährt.

Wir merken zum Beispiel, dass wir – wenn wir überhaupt einmal krank werden – meist nur sehr kurz erkältet sind und uns schnell wieder erholen.

Dabei ist uns wichtig zu betonen: Diese Erfahrungen beziehen sich ausschließlich auf unsere Familie. Sie stellen keine allgemeine Empfehlung oder medizinische Beratung dar.

Neben Vitamin D3, K2 und Magnesium gibt es bei uns noch weitere Nährstoffe und Ergänzungen, die wir im Alltag nutzen. Doch dazu werde ich an anderer Stelle einmal ausführlicher berichten.